FishCrab24
Cart 0 0 руб.

Бесплатная
доставка
по Москве
от 1000 р.

Гарантия
лучшей
цены

Свыше
400+
товаров

Диета из морепродуктов

Виктор May 25, 2019

Слышали о диете из морепродуктов? Любопытно узнать, подходит ли она вам?

Диета из морепродуктов вовсе не означает, что вы должны употреблять одну рыбу, тем не менее, морепродукты должны составлять большую часть вашего рациона.

Диетпитание из морепродуктов распространено в большей степени среди женщин, потому что оно обеспечивает их организм протеинами и омега-3 кислотами.

Возьмём, например, моллюсков.

Диета из морепродуктов

Моллюски очень богаты белком, и бонус заключается ещё и в том, что моллюски не содержат много калорий.

В то время как кусок куриной грудки весом 100 грамм содержит около 150 калорий и 30 грамм белка, в куске постной говядины содержится 230 калорий и только 25 грамм белка в 100 граммах, а та же порция моллюсков содержит намного меньше калорий и больше белка.

Таким образом, моллюски и другие виды морепродуктов предоставляют вам весь белок, который вам нужен, причём с меньшим объёмом калорий.

За исключением мидий и морских гребешков, в других моллюсках почти нет углеводов и жиров.

К моллюскам относятся омары, крабы и креветки, мидии, устрицы и гребешки.

Но этим список не заканчивается.

Помимо моллюсков, вы также можете добавить тунца в свой рацион, тилапию, так как эти рыбы с низким содержанием жира, но с высоким содержанием белка.

Если вы хотите похудеть, диету из морепродуктов стоит попробовать. Она поможет увеличить вашу мышечную массу и уменьшить жировые отложения.

Преимущества диеты из морепродуктов:

  • Укрепляет здоровье сердца
  • Болезнь сердца в наше время самый большой убийца взрослого населения. Она может вызвать сердечные приступы и инсульт.

    Хорошая новость заключается в том, что сердечные заболевания можно предотвратить. Поскольку морепродукты богаты жирными кислотами Омега-3, их употребление в пищу может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Полезна для ваших суставов
  • По мере того, как мы становимся старше, нам нужно больше заботиться о наших суставах.

    Так как морепродукты богаты омега-3, они успокаивают болевые ощущения и делают суставы более гибкими.

  • Полезна для кожи
  • Поскольку морепродукты содержат жирные кислоты, они способны защитить вашу кожу от вредных ультрафиолетовых лучей, чтобы вы оставались молодыми и здоровыми как можно дольше.

Теперь, когда вы знаете, чем полезны морепродукты, давайте рассмотрим некоторые виды рыб, которые вы так же должны добавлять в свой рацион:

  1. Чилийский лосось
  2. Когда дело доходит до лосося, есть два варианта: дикий или выращенный.

    Второй вариант имеет очевидное преимущество в цене, он намного дешевле дикого, но дикий лосось содержит больше витаминов и минералов, а также менее насыщен жирами, поэтому именно он рекомендуется для диет.

  3. Треска
  4. Мало того, что она вкусная, она также является прекрасным источником витамина B-12 и фосфора.

    В треске содержится большое количество протеина, и она легко готовится.

  5. Сельдь
  6. Это очень жирная рыба.

    Но в ней содержится очень много натрия.

  7. Скумбрия
  8. Среди её преимуществ для здоровья является то, что она способна понизить давление.

  9. Радужная форель
  10. Как и лосось, форель может быть выращенной или дикой.

    Рекомендуется употреблять дикую форель, так как она безопаснее и не содержит вредных элементов.

    Это очень вкусная рыба, особенно, если её сбрызнуть лимонным соком.

Add comment